健康

・「翌朝に残らない」酒宴のコツ（日経BP）

忘年会のシーズンが終わったと思ったら、次は新年会が待ち受けていますよ。その前にも、クリスマスに正月とビッグイベントが待ち受けています。自分の都合と相談して出られるのならばそれに越したことはありませんが、出ないわけには行かない、という酒宴もあるわけで、となれば、いかに翌日に残さないように飲むかということに気持ちを切り替えましょう。

ちょっと古い記事ですが、賢い飲み方を提唱しています。

いきなりアルコールを飲んでは、空腹の胃にダメージを与えてしまう。胃の粘膜に直接アルコール分を吸収させるのは、避けたい。

　胃を守る方法としてお勧めなのは、アルコールを飲む前に、胃の粘膜に「膜をはる」効果が期待できる乳製品や脂肪分を含む食べ物を少しでも胃に入れておくこと。例えば、牛乳やチーズなどだ。とはいっても、お酒を飲む前に牛乳などを口にするのは、抵抗がある人もいるかも知れない。

　この場合、「1粒のチョコレートでもいい。それだけでも、胃の表面に膜をはって、アルコールが直接、胃に悪影響を与えるのを防ぐことができる

ふむふむ。
酒の席に向かう途中で、コンビニに寄って、ササッと牛乳を飲んでおけば、ちょっと安心ってことですね。
もいっこ、二日酔い系のネタ。上と同じく日経BPの記事です。

・二日酔いしない飲酒量は計算式でわかる！

酔わない酒量をはじき出す計算式が書かれています。おそらくこれは平均的な値で、下戸の人や酒豪の人ではまた状況は変わってくるんでしょうが、目安にはなるはず。上の二日酔いにならないための防止策と併せてチェックしておきましょう。

・免疫力をアップしてウイルスを撃退しよう！（Web担当者Forum）

　インフルエンザの流行や、イベントが続く季節だったりして、なかなか体調管理が難しいのですが、インプレスR&Dの「Web担当者Forum」サイトで、体調管理のTipsが公開されています。人を呪わば穴ふたつ、という諺がありますが、インフルエンザも同様で、周りの人も巻き込んでしまいます。電車の中で激しく咳やクシャミをしている人間を見ると軽く殺意が湧いてくるほど迷惑です。

　さて、予防の前提条件として、

夜10時～夜中の2時は、免疫力が落ちる時間帯です。忘年会や新年会の時期には難しいかもしれませんが、できるだけ人ごみを避けるように気を付けましょう。ウイルスは乾燥した冷たい空気が好きなので、室温は20～25度、湿度60～70％を保つと激減します。

　とあります。ふむふむ。
あといくつか、免疫力を上げるためのTipsが紹介されていますので実践していきたいと思います。

　んで、3番目に「鼻呼吸をしよう」と紹介されています。そこで思い出したのが、水道橋博士が紹介していた「口閉じテープ ネルネル」。寝るときに口に絆創膏を貼って、鼻呼吸を促すというものです。「えー、口にテープ貼って寝るの？」と抵抗を感じる人も多いと思いますが、水道橋博士曰く

　端的に言えば、簡単に使え、皮膚に優しく、適度な粘着力で安心だ。

　最初は、猿ぐつわをされるような、マゾっ気のあるものを連想していたが、大きさは絆創膏程度で、抵抗感はない。素材は通気性がよく、上下に伸びにくい不織布。商品開発後１０年を経ているようなので、試行錯誤の末、粘着力を調整しているのだろう。息苦しいと思うほどの口封じでもない。

　さらに、６時間程度の睡眠中、一度も外さなくても、かぶれや、肌荒れなど起こることはなかった。

　俺は、２日で慣れてしまった。つまり誰にでも使いやすいものであることを実感したわけだ。起床時、へんとう腺がガラガラする不快感、口腔内の乾燥がないのも新鮮な実感であった。

　Amazonに売っていたので早速注文してみました。インフルエンザは予防接種を受けたとしても、効果が表れるのが1～2週間経ってからなので、今現在、インフルエンザにかかるわけにはいかない、という人（大抵の人はそうでしょうが）は上記の予防法を実践してみてはいかがでしょうか。僕はネルネルを試してみることにします。

追記（12月23日）
　一昨日届いたので、2日使った使用感を書いてみる。
　水道橋博士のレビュー記事にもあったように、たしかに辛くない。気になって眠れなかったり、寝苦しくて起きるなんてことは少なくともこの2日間ではなかった。もっとも寝付きやすい＆朝まで熟睡できる体質というのも影響しているかもしれない、寝付きが良くない、とか睡眠が浅いって人には、もしかたら気になって睡眠が阻害されるかもしれない。

　鼻炎なので、鼻呼吸だけって大丈夫なのかな、と思ったけど全然大丈夫だった。花粉症全開で、鼻が終始詰まっている時期ではどうなるか分からないけど今の時期は問題無さそうだ。問題は、これをいつまですればいいのかってこと。自然と鼻呼吸に移行できていれば外してもいいはずなんだけど、それをどうやって確認すればいいのだろうか。

　先日、妻の実家にいったときに、おそらく愛犬の毛だと思うが、ひどいアレルギー症状が出て1日の間にティッシュペーパー1箱を消費するくらいの鼻水とくしゃみに苦しめられた。年始にもまたお邪魔することになるし、その日のことを考えると憂鬱になってくる。
　そこで、2年前に花粉症治療のために受けた「アルゴンプラズマ手術」をまた受けようかなぁと思った。アルゴンプラズマ手術は、アルゴンガスを使って鼻の粘膜を焼く手術です。

・アルゴンプラズマ手術
http://yabejibika.com/apc.html（やべ耳鼻咽喉科）

　花粉に反応してしまう鼻の粘膜部分を焼き固めることで、花粉に反応しにくくするアルゴンプラズマ手術を2年前に受けましたが、鼻の粘膜は1～2年くらいで再生してしまうので、1～2年おきに手術をし直す必要があります。
　というわけで、僕の鼻の粘膜は高感度に花粉をキャッチする体質に戻っているわけなのです。

手術を受けてみようかなぁ、と思っている人にとって、気になるポイントを挙げてみます。参考にしてください。

（1）手術自体は5～10分くらい。事前の局部麻酔（麻酔薬を染み込ませたガーゼを鼻に詰める）が1時間程度ですので、その他諸々いれても、手術時間は、全部で1時間半程度。
（2）鼻に細い管を入れて、そこからプラズマを放出し粘膜を焼きます。
（3）術中の痛みはほとんどありませんが、たまにズキンと痛むこともあります。猛烈に痛いわけではありません。
（4）費用は、保険が適用されて、1万円弱くらい。
（5）術後の定期的な通院は必要ありません。
（6）術後、傷が固まるまでの1週間くらいは、ひどい鼻づまりや鼻水に悩まされる。
（7）鼻水鼻づまりは完治ではないものの、かなり改善された気がする。ちょっとグズグズするなぁという感じ。くしゃみもほとんどしなくなった。
（8）嗅覚には支障は無い。
（9）目にはやっぱり「クル」。（アルゴンプラズマ手術は、目の花粉症に対しては効果は無い）

　正直、手術自体は大したことありませんでしたが、その後の1週間は重度の花粉症状態におちいり、鼻水は絶えずポタポタと流れ落ちる、鼻づまりで夜も眠れない、と地獄のような日々でした。焼いた部分がかさぶたになって取れるまでこの状態は続きます。鼻を強くかむとせっかくできていたかさぶたがはげてしまいますので、鼻を満足にかむこともできませんでした。

　ただかさぶたが取れた後はすっかり元の生活に戻りました。そして、症状は軽減しました（と思う）が、花粉の飛散量が多い日はやはり、術前と変わらないほど、鼻水・鼻づまりに悩まされましたので、花粉症が治るというよりは、花粉に対する反応を鈍くする手術と言った方が 正確かもしれません。実際、僕も薬と併用していますから。

　じゃあ2年経ったからまた受けようかなぁ、とはなかなか思えなかったりします。花粉が多いときにはやはり花粉症が発症しますし、（9）で挙げたように「目がかゆくなる」ことにアルゴンプラズマ手術は効果が無いので。手術受けても、どうせ花粉症の症状が出るんだから、もういいやと諦めの心境です。

　ただ動物の毛アレルギーなどにも効果的に効きそうな気がしますので、そのために受けてみようかなぁ。

「ビリーズブートキャンプ エリート」を始めました。2週間目です。
テレビ通販で売っているやつではなくて、現在米国で売られている最新バージョンの輸入版です。輸入版なので、吹き替え＆字幕無し。ビリー隊長が何を言っているか、全く分かりません。画面の中でエクササイズに見様見真似で付いていくだけです。

ビリーズブートキャンプの秀逸な点は、ビリー隊長だけではなく、10人くらいの人達も一緒にエクササイズする点にあるのではないかと思っています。

ビリー隊長はプロなので、40分程度のエクササイズの間、最初から最初までビシッ！とした動きなのですが（含、娘のシェリーさん）、
その他の人の中には、途中から明らかにバテてきている人もいて、逆にそれが刺激になります。

「ディラン（仮名）には負けねー」とか「キャサリン（仮名）」も頑張っているからもうちょっと頑張ろう」と、画面の中の誰かを仮想ライバルにすると頑張れます。

最初からビリー隊長のやるようにやろうとしても、ハードルが高過ぎて心が折れますので、この仮想ライバル作戦は有効だと思います。んで自分のレベルアップに合わせて仮想ライバルを変えていけばいいんじゃないでしょうかね。

＃輸入版のせいなのかどうか分からないのですが、3枚のDVDの内、1枚が自宅のHDDレコーダーで見れませんでした。x-box360では再生できたので、大した問題ではなかったのですが、そーいうこともありますのでご注意あれ。